常聽長輩說女生要做好暖宮，以後才能順利懷孕生小孩，因為這句話許多女性朋友都誤會，想懷孕生小孩的人才需要做好暖宮。雖然對於想懷孕的朋友是正確的觀念，但不是「只有」想懷孕的人才需要把子宮照顧好（暖宮），子宮對女生是很重要的器官，每位女性朋友都一定要重視自己的子宮，因為關係到的不只有生育的功能，也和女性荷爾蒙的分泌、血液循環、淋巴循環都有密不可分的連帶關係，甚至沒有照顧好子宮（寒宮）容易導致一些婦科疾病，例如子宮肌瘤、經痛、巧克力囊腫、子宮腺肌症、多囊性卵巢、卵巢早衰及不孕症等等。所以做好暖宮對每個女生都非常重要，循環變好改善氣色、膚況、身體廢物代謝等等，照顧好子宮，改善身體循環，讓自己恢復健康光彩。說到這裡大家一定想要趕快知道該怎麼暖宮，但為了讓大家有正確的觀念，會逐一跟大家介紹什麼是寒宮、詳細介紹做好暖宮有哪些好處，以及如何暖宮、養成哪些習慣就可以照顧好子宮、平常可以怎麼按摩子宮，幫助循環改善經期不順問題！
寒宮是什麼？會有哪症狀？
俗話說：「子宮暖，氣色好；子宮寒，疾病生。」
宮寒症狀：
- 經痛、經期不順。
- 「性趣」不高，備孕很久卻一直還沒懷孕。
- 私密處分泌物變多（例如：白帶多…）。
- 氣色很差、精神不濟。
- 經常感覺手腳、腰膝、小腹冰冷。
了解寒宮的症狀，這才發現，原來自己生活中有很多症頭是因為寒宮的關係，大家一定更知道原來保護好子宮能改善自己很多身體狀況，恢復健康，改善生活！
為什麼每個女生都要做好暖宮呢？
大方向分為四點讓大家更快速的了解做好暖宮的好處，以及可以改善哪些身體狀況。
1. 暖宮助孕
自古就有「十個女人九個寒」的說法，女生的體質本來就偏寒性，身體部位中，最需要做好腹部保暖。大家一定都聽過暖宮助孕，子宮、卵巢是女生懷孕時最重要的器官。中醫常說的「宮寒」，意思是「子宮虛寒」，並不是單純照字面的意思理解，而是有子宮比較虛弱、卵巢和輸卵管功能比較弱的意思，會容易患上婦科相關疾病，也會影響正常的受孕生育。
2. 暖宮緩解手腳冰冷
自古以來都有流傳「十病九寒」、「病從寒中來」，一般女生常有手腳冰冷的狀況，循環差、壓力大、賀爾蒙失調、保暖不足都會加劇手腳冰冷的狀況。子宮跟手腳一樣都是末梢部位，因為血液循環差，血液沒有辦法流到末梢部位，就會發生冰冷的狀況。尤其長時間久坐容易導致子宮血液循環不佳，例如在辦公室上班的女性或是女學生，都一定要注意腹部保暖，做好暖宮改善身體循環。
3. 暖宮改善經血不順或經期不適
子宮虛寒容易使氣血凝滯，造成經血沒辦法順利排出的狀況，當經血阻塞不通時容易導致經痛或經期不正常等等狀況，會連帶影響免疫力及新陳代謝等身體機能也會跟著下降。做好暖宮，可以讓經血可以更順暢的剝落，排出體外，改善經期不順、經期不正常、經痛等狀況。
4. 暖宮增加氣色，改善膚況
俗話說：「子宮寒百病生，子宮暖氣色佳！」氣色也是判斷自己身體是不是寒宮的徵狀之一，寒宮讓經期不順，導致內分泌失調，賀爾蒙分泌異常等等，皮膚會有老化的狀況，造成氣色暗沉、皮膚乾燥、皮膚鬆弛、缺乏濕潤度及彈性，整個人氣色也會變差，看起來比實際年齡高。所以要做好暖宮，身體有良好的循環及代謝，整個人的氣色明亮，恢復健康的皮膚狀況！
沒有快速暖宮的方法，平時培養10個好習慣才能保持健康的子宮！
原來做好暖宮能改善這麼多女生常見的身體、生理狀況！各位女孩們一定更知道要好好做好暖宮，讓自己恢復最佳狀態！網路上有很多快速暖宮的方法，但效果因人而異，重點還是平常要培養好的習慣，才能真正照顧好自己的子宮，接下來就跟大家分享十個好方法與好習慣，讓冷卻的子宮恢復溫暖！
1. 保持心情舒暢
常說生理會影響心理，心理也會影響生理。過度的情緒也會影響身體，大家走在暖宮這條路上要放寬心，不要焦急得想要立即見效。俗話說：「吃快弄破碗。」大家要放寬心，保持美好的心情！
2. 偶爾晒點太陽
暖宮最簡單的方法就是曬太陽（補陽）。寒宮的女生，因為身體寒氣較多，會需要多補充一點陽氣，可以養成曬太陽的習慣，中醫有句話：「前為陰，後為陽。」曬後背時大地的能量及陽光的陽氣可以增加人體的陽氣，疏通背部經絡驅除寒氣。這幾種方法中，太陽會是加快改善寒宮的加速器。當然大家也不要為了補陽氣就把自己曬到中暑，反而會得不償失。
＊小提醒：適度的曬太陽，養成好習慣就好摟！
3. 不熬夜，早睡
熬夜會擾亂生理系統，例如內分泌、賀爾蒙等等，身體如果沒有足夠的休息，會發出警示燈，例如內分泌及賀爾蒙失調等等。十二經絡養生時間表中：
23:00-01:00（子時）宜：睡覺。膽汁進行新陳代謝，骨髓造血時間。
01:00-03:00（丑時）宜：睡覺。全身氣血會歸於肝，由肝來濾化血液。
03:00-05:00（寅時）宜：睡覺。肺氣將氣血輸送全身，深層睡眠有助肺氣輸送。
晚上11點到凌晨5點是最適合睡覺的，一些器官會在睡覺時間執行特殊任務，如果不睡覺，他們就沒辦法工作，身體沒有辦法正常運作，一直累積下來會導致不同症狀的發生。
4. 做好保暖－尤其下腹
做好保暖也要做足保暖，要比免下半身著涼尤其冬天不要穿短褲短裙讓下半身受寒，尤其襪子要穿暖，有人說過「腳暖身就暖」穿暖能夠促進血液循環！
盡量不要穿露肚裝讓肚子吹風，可以用暖暖包或電熱毯等的方式熱敷腹部，網路上有提供另一種暖宮法給大家參考。
「吹風機暖宮法」每天只需要三分鐘
每天只需要在吹完頭髮後多花三分鐘，尤其經前一週可以用吹風機暖宮法讓腹部暖活起來，暖宮後經血可以順利排出。吹風機距離要腹部1~2個拳頭的距離，避免太熱，大約吹三分鐘，腹部有溫熱感就夠摟！
5. 用溫熱水泡腳
用溫熱水泡腳20~30分鐘可以促進血液循環，每個人可以接受的溫度不同，不是越熱效果越好，大家可以先用溫水，慢慢加入熱水至自己可以接受的溫度，身體會漸漸有溫溫熱熱的感覺！末梢血液循環也會帶動子宮周圍血液循環，好的循環才會有健康的身體和好的氣色！
6. 慎選飲食
(1) 少吃冰品、喝冰飲
(2) 少吃生冷、寒涼性的食物
(3) 少吃辛辣刺激的食物
食物基本分為五性：熱性、溫性、平性、涼性、寒性。
吃「過多」熱性的食物身體容易躁，相反的吃「過多」寒性食物身體會容易寒，那是不是不不要吃熱性和寒性的食物就好？所有食物不管是熱性或寒性的不是不能吃，而是不要過多，適量就好。但如果本身身體比較虛寒，例如宮寒比較嚴重的朋友，就建議尤其盡量不要吃過寒的食物。
7. 養成規律的運動習慣
可以做一些運動，舒緩緊繃的神經，促進血液循環，也能運用於加拉伸的動作拉伸陰道、子宮附近的肌肉，循環變好，代謝也會變好！
推薦七組瑜珈運動給大家參考，可以上YouTube學習正確的動作：
(1) 貓咪式
(2) 臂橋
(3) 屈腿扭腰
(4) 靠牆下蹲
(5) 抱枕伸腿
(6) 抬腿伸展
(7) 嬰兒式伸展
8. 遠離寒氣
大家看到這一點應該充滿疑惑，不知道什麼是寒氣。一般的地面、石面、鐵面都充斥寒氣，回想看看會發現坐在這些材質的東西上面時會感覺涼涼冷冷的，尤其涼冷天氣時盡量不要坐在或睡在這些材質的東西上。也提醒大家盡量不要穿太貼身的褲子及衣服，以免影響身體循環。
9. 運用暖宮按摩手法－暖宮穴位按摩
按摩婦科最重要的三個穴位：關元穴、胞門穴(左)、子戶穴(右)。每天睡前用大拇指深層按壓這三個穴位，一次按壓五秒，每個穴位各按壓20下。
－關元穴
【位置】肚臍正下方3寸（相當於四指幅併攏寬度）
【功效】屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動，搭配熱敷可改善子宮循環，緩解經痛。
－胞門穴、子戶穴
【位置】肚臍正下方3寸找到關元穴後，往左右旁開2寸（相當於三指幅併攏寬度），左邊是胞門，右邊是子戶。
【功效】屬經外奇穴，可調節子宮卵巢機能。
提供這暖宮方法給大家參考，即使不是為了暖宮，這些習慣也是照顧好自己身體的方法！但很多人常會說自己平常上班又忙又累才沒有時間也沒有閒情逸致做這些泡腳、按摩。因此很多人會直接去找專業按摩師進行子宮按摩，自己不用做任何事，只要躺下開始睡覺（誤）躺下好好放鬆享受專業的按摩手法，其他的就交給專業的師傅運用不同方式及按摩技巧幫助自己改善寒宮問題，加強身體循環為子宮加溫！
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相關資訊：孕婦按摩注意事項
總結
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「在都市叢林也能尋覓自然」
希望來到美姿舫的每位顧客可以在紛擾的都市中也有片刻寧靜，能夠沉澱自己的所在，在每一次按摩課程中呵護陪伴著自己生活的身體，緩解緊繃肌肉，改善循環。「生理會影響心理。」讓沉重的身體恢復輕盈，變得更美麗自信！
